Fasting flow
体内で合成される酵素の量は一定と言われています。
酵素は食べ物の消化を促進する作用がありますが、その際に消費されるため、
食べ過ぎてしまった場合、必要な酵素が不足して老廃物の排出が滞ってしまいます。
ファスティング期間に限らず、日頃から栄養バランスと食事量に気を付けながら、
食生活に意識を向けることが真の健康への近道となります。
3Step
● 期間：3～5日
● 内臓に負担となる肉や揚げ物などの高脂肪・高タンパクな食事を控えることがおすすめです。
● ウォーミングアップ期間最終日の夕食は、午後8時までに終えましょう。
体に最も必要な栄養素を摂取できる食品を集めた「マゴワヤサシイ」。ファスティング実施前後は「マゴワヤサシイ」の内容をもとに、体内環境を整えましょう。
豆類・納豆などの大豆加工食品
タンパク質・ミネラル
ごま・ナッツなどの種実類
抗酸化栄養素・ミネラル
わかめ・昆布などの海藻類
抗酸化栄養素・ミネラル
野菜などのビタミン・食物繊維
魚などのタンパク質・オメガ
(DHA・EPAなど)
しいたけ・えのきなどのきのこ類
ビタミンD・ムコ多糖類
じゃがいも・さつまいもなどのイモ類
食物繊維
● 期間：3～5日
● 初日の朝は最初に200～400ｍｌの水を飲みます。
● 水で割ったThe MASTER DRINK‼を一日4回、朝・昼・夕・就寝前に分けて飲みます。
● ファスティング期間中は、無農薬野菜と果物を発酵させたThe Master Drink‼を食事代わりに飲むことで、腸に休息を与え体内の解毒と浄化を促します。
・コップ1～2杯の水を飲む
・一時間程度のウォーキング
・The MASTER DRINK‼を飲む
・仕事・家事など通常通りに過ごす
・The MASTER DRINK‼を飲む
・仕事・家事など通常通りに過ごす
・The MASTER DRINK‼を飲む
・仕事・家事など通常通りに過ごす
※夕方に空腹を感じたら酵素ドリンクを飲む
・The MASTER DRINK‼を飲む
※軽い運動後やお風呂上りには、水分を補給し早めに就寝しましょう。
POINT
● コーヒーやお茶などカフェイン、清涼飲料水は控えましょう。
● 飲酒・喫煙は厳禁。
● ガムやアメなども控えましょう。
● ハードなスポーツは控え、散歩や軽いウォーキングに留めましょう。
● 期間：3～5日
● 初日1食目は、固形物を摂らないようにしましょう。
● 胃腸に負担のない野菜ジュースやスープなど、消化しやすい物から始めていきます。徐々に「マゴワヤサシイ」の食事に戻していきましょう。
ファスティングが終了した後も、毎週1日だけのプチファスティングを習慣化することをおすすめいたします。
定期的に食べない日をつくることで、体を休めて調子を整えましょう。
Fasting drink
朝・昼・夕の食事をそれぞれコップ一杯のThe MASTER DRINK‼に置き換えます。
20～30ｍｌのザ・マスタードリンクを、約2～3倍のお水で希釈していただきます。
濃度はお好みで調整可能です。
今まで一日3食だったのを2食に減らしたい → 朝食または昼食をThe Master Drink‼のみにする
今まで一日2食だったのを1食に減らしたい → 朝・昼・夕のどれか1食をThe Master Drink‼のみにする
450ｍｌのThe Master Drink‼を、約1,500ｍｌの水で3倍に希釈したものが、一日分の目安となります。
2ℓのお水のペットボトルから、約400～500ｍｌの水を別の容器に移します。そのペットボトルにThe Master Drink‼
を約450ｍｌ注ぎます。朝・昼・夕以外のお好きなときにお飲みいただくことができます。
● 3日の場合→1.5本
● 5日の場合→2.5本
※ファスティング、減食中の体調管理につきましては、自己責任のもとで実践いただくようお願いいたします。
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